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痛みがあるときは

痛みがあるときは、体育の時間でよくやる体側伸ばしをすると腹部筋肉の緊張がほぐれて痛みが緩和します。両腕を頭の上にのばし、まず右手首を左手でもって左にたおれます。左手で引っ張るようにです。そうすると、普通に体側するよりも効果が高いのです。急にやるとけがに繋がりますので、ゆっくりと思いっきり延ばすのがいいです。もう少し、ストレッチしたい時は身体を横に延ばしたまま、右のかかとをあげます。少し強度がでて、伸びが強まります。ゆっくりとかかとを戻して、体をゆっくり起こしてから、反対も同じように行います。左手首を右手で持ってたおします。ゆっくりのばして、起き上がる。また、生理痛に効果が高いのは薬でいうとロキソニンの服用が一番効果があります。市販薬としても同じ成分のものが出ているので入手しやすいです。今日のお勧めサイトはこちら:ファムズベビーの口コミについて